Psicoterapia Archives - Pagina 4 di 4 - Psicologo Online | Un Aiuto Efficace con la Dott.ssa Monia Ferretti

Rapporto di coppia in crisi? Gli Ultimi Consigli

23 Maggio 2014 / by Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta / Psicoterapia

Dopo averti mostrato nel precedente articolo i primi 5 consigli utili per avere un buon rapporto di coppia, adesso vediamo gli altri. Litigare è qualcosa di inevitabile in ogni rapporto di coppia. Non è possibile andare sempre d’accordo, come non è affatto adeguato trascorrere la maggior parte del tempo a discutere. E comunque è importante imparare a litigare. Come? Affronta un problema quando questo si presenta e non rimandare o fare finta di nulla. Il non detto, cresce e può divenire nel tempo qualcosa di poco gestibile. Se c’è qualcosa nel tuo partner che non ti va a genio e per lungo tempo ometti di dirlo è più probabile che quando lo farai, lo dirai essendo molto arrabbiato, perché dentro di te avrai accumulato molta insoddisfazione e malcontento. Quindi affrontare sempre subito i problemi, questo aiuta a gestirli al meglio. Quando devi dire qualcosa che non ti va a genio, non criticare la persona ma il comportamento. Fai capire al tuo partner che quello che fa non ti piace, e quale disagio ti causa questo suo comportamento. Certamente in questo modo sarà più aperto e disposto ad ascoltarti perché non si sentirà aggredito. Cerca di aggiungere delle novità al rapporto (fare cose nuove, andare in posti diversi, frequentare nuove persone, fare le cose in modo diverso dal solito, ecc.). E’ inevitabile dopo un pò subentri la routine, ma con un pò di fantasia è possibile pensare a delle novità che possano rendere il tutto meno scontato. Fare ad esempio delle sorprese è molto apprezzato. Chi la riceve si sente pensato e rimarrà piacevolmente stupito. Chi prepara la sorpresa ricevere apprezzamento dall’altro partner e sarà felice di questo. Abbi sempre rispetto per te stesso! non annullarti nel rapporto. Abbi chiara la tua identità, i tuoi bisogni, e falli presente all’ altro. Nessun rapporto merita un tuo annullamento (fare sempre quello che vuole l’altro, sopportare maltrattamenti di vario tipo verbale-fisico, rinunciare alle proprie esigenze, ecc.). Quando questo avviene il rapporto non è sano, e prima o poi i “nodi verranno al pettine”. Rispetta sempre l’altro, le sue esigenze, i suoi bisogni, cerca di mediare quando è possibile. Evita comportamenti che sai potrebbero ferire. All’inizio del rapporto c’è la tendenza a dare il meglio di sé, con il rischio di non mostrarsi proprio per come si è in realtà. Affinché il rapporto di coppia possa funzionare nel tempo è importante essere se stessi, con i propri pregi e difetti, essere veri e sinceri. Chi ti ama veramente ti accetterà per quello che sei, poi insieme sarà importante trovare un punto d’incontro su questioni sulle quali non si è proprio in linea. Evita che persone esterne si intromettano troppo, nella gestione del rapporto e in sue eventuali problematiche. Solo tu e il/la partner sapete quali sono le vere dinamiche del vostro rapporto. E soprattutto è bene, ognuno rispetti il proprio ruolo e non cerchi di sconfinare in altro. Questo anche se apparentemente sembra essere fonte d’aiuto, in realtà porta al peggioramento della situazione, e certamente ad incrinare il rapporto con il/la partner. Se tieni al tuo rapporto di coppia evita l’intromissione di altri, e prenditi le tue responsabilità nella gestione dello stesso, sia in momento positivi che in altri che lo sono meno. Quando parliamo di rapporto di coppia, non è sempre facile consigliare e dare delle linee guida, se così vogliamo chiamarle. In quanto ogni coppia ha le proprie dinamiche ed un proprio equilibrio. Tuttavia cercando di rispettare dei semplici principi basilari come quelli di cui ti ho parlato poco sopra, è certamente possibile fare molto, per gestire il rapporto in modo sano e che sia soddisfacente per entrambe. Quindi che altro dire… buon lavoro…! Da più di 15 anni, ascolto e aiuto persone concretamente a uscire da situazioni difficili, e riprendere in mano la propria vita o con la consulenza psicologica online o presso i miei studi di Padova e Treviso. In condizioni di bisogno e sofferenza posso aiutarti ed accompagnarti in tal senso, verso una nuova consapevolezza ed un rinnovato benessere.

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Stress Emotivo: 7 Consigli Utili

25 Aprile 2014 / by Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta / Psicoterapia

Nella vita moderna non c’è modo di sfuggire allo stress! Come prima cosa è importante focalizzare, che lo stress non è solo qualcosa di negativo come siamo soliti pensare. A tale proposito è utile fare una distinzione tra: stress buono e stress cattivo. Stress buono Si tratta di tutte le attività che svolgiamo quotidianamente, gli interessi che coltiviamo, le situazioni e gli eventi con cui veniamo a contatto, le richieste a cui dobbiamo far fronte. Si tratta di tutto quello che ci tiene attivi, e ci da carica. In questo caso anche se impegnativo, tutto quello che facciamo probabilmente ci piace e/o riusciamo a gestirlo adeguatamente. Stress cattivo Lo stress diviene qualcosa di negativo quando è eccessivo! Questo si verifica quando le situazioni che viviamo e le attività che svolgiamo quotidianamente non ci piacciono e/o sono troppo impegnative, al punto tale da fare fatica a gestirle, sia psicologicamente che fisicamente. Questo può portare nel tempo a stare male. Devi sapere che poco stress, può essere altrettanto dannoso quanto uno stress eccessivo. Il troppo ed il “troppo poco” sono entrambe deleteri. Noi individui per stare bene, abbiamo bisogno di una certa dose di stress quotidiano. Necessitiamo di alzarci la mattina e avere qualcosa a cui pensare, a cui dedicarci, avere degli interessi, ecc. Se per lungo tempo venisse a mancarci tutto questo, rischieremmo di annoiarci, e anche di stare male. Ora vediamo cosa succede quando si innesca lo stress cattivo. Ti sei mai chiesto cosa avviene nel tuo corpo quando sei sotto stress? Nel corpo avvengono una serie di cambiamenti, che lo predispongono all’azione, che lo rendono più agile, vigile, pronto ad agire in caso di bisogno. Tutto ciò è molto utile se ci troviamo a dover fronteggiare un problema, una situazione che richiede di essere gestita repentinamente. Ma questa reazione è funzionale solo se dura poco tempo, se dura troppo a lungo può causare serie problematiche. Si può addirittura arrivare ad un vero e proprio esaurimento. A volte in situazioni di particolare sofferenza, occorre affidarsi al sostegno di un’ professionista, che possa aiutare a gestire e sbloccare il problema. In modo da poter tornare ad avere una vita soddisfacente e soprattutto stare bene! Volendo utilizzare una metafora: lo stress potrebbe essere paragonato ad un esercito pronto ad affrontare una minaccia esterna, che però non arriva mai, e questo lo costringe a rimanere mobilitato senza poter intraprendere la battaglia. Immagina il malessere nel non sapere cosa accadrà e quando, e soprattutto lo spreco di energie che ne consegue. Questo è quello che accade nel nostro corpo! Non è lo stress in sè il vero problema, ma quanto questa situazione dura nel tempo. Sintomi dello stress eccessivo: gli effetti E l’elenco potrebbe continuare. Lo stress se prolungato nel tempo, può causare gravi problemi alla salute dell’individuo! Sintomi stress emotivo e possibili fonti di stress Qualsiasi cambiamento nella routine della nostra vita, anche se gradito può causare stress! Ciò che fa la differenza è come viviamo quel particolare evento, cosa significa per noi. Lo stesso evento può essere neutro o poco stressante per una persona, e provocare invece grande stress ad un’altra, con tutte le relative conseguenze. Anche situazioni oggettivamente stressanti come la perdita di una persona cara o ad esempio subire un incidente, possono divenire certamente fonte di stress, ma essere comunque affrontate in modo adeguato da qualcuno, e divenire qualcosa di insostenibile per qualcun’altro. Dipende sempre da noi e da come ci poniamo nei confronti degli eventi. Ecco alcune situazioni, e la quantità di stress che potrebbero provocare… occorre andare sempre a vedere ogni singolo caso: Possibili fonti di stress emotivo quotidianoStress emotivo: 7 consigli efficaci per affrontarlo Da più di 15 anni, ascolto e aiuto persone concretamente a uscire da situazioni difficili, e riprendere in mano la propria vita o con la consulenza psicologica online o presso i miei studi di Padova e Treviso. In condizioni di bisogno e sofferenza posso aiutarti ed accompagnarti in tal senso, verso una nuova consapevolezza ed un rinnovato benessere.

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Morte Animale Domestico: Come Affrontare e Superare il Dolore

6 Aprile 2014 / by Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta / Psicoterapia

Il tuo caro animale domestico è certamente un’ inesauribile fonte d’amore e compagnia quotidiana. Lo sai bene tu che ne possiede uno che sia un cane, un gatto o altro, non c’è alcuna differenza. In quanto ciò che è veramente importante è cosa rappresenta il caro animaletto nella tua vita, cosa condivide con te, quali emozioni provi, e tutto ciò non può essere spiegato solo con delle parole… Solo chi ne possiede uno ed ha avuto la grande opportunità di scoprire questo meraviglioso mondo, sa cosa significa averlo, accudirlo e soprattutto amarlo quotidianamente. Stiamo parlando di amore puro ed incondizionato come a volte neanche quello che lega delle persone può essere. Loro sono sempre li accanto a te, ti amano e ti accettano con i tuoi pregi e difetti e non chiedono molto solo di essere amati. Non comunicano con le parole ma con i loro gesti e i loro occhi che sono lo specchio della loro animo totalmente puro. Non conoscono la cattiveria, ne l’invidia solo l’amore e sono veri al 100%. Condividono con noi gioie e dolori e sono fonte di felicità e di benessere. Anche questo lo sa bene chi possiede un animale domestico, e non è un caso che vengano impiegati anche come fonte di cura ed aiuto per varie problematiche. Si tratta della famosa pet-terapy. Morte animale domestico: il dolore Se il nostro caro animale domestico viene purtroppo a mancare, diviene certamente una fonte di dolore, soprattutto se con lui si era venuto a creare un legame molto forte. Può capitare che ti trovi a provare questo dolore e che non ti senta capito e scelga di nascondere quello che provi, per non rischiare di essere visto come una persona che esagera una situazione, che non richiede una reazione così eccessiva. In fondo era solo un cane, era solo un gatto…non è una persona! Ma il dolore è sempre dolore come amore è sempre amore e non esistono forme di dolore di serie A e di serie B o forme di amore di serie A e serie B. Ogni forma di dolore, ogni forma di amore meritano assolutamente il massimo rispetto, in quanto si tratta di un’esperienza soggettiva e come tale pienamente comprensibile, solo da chi la prova e da chi ha vissuto un esperienza simile. Dall’esterno non è certamente possibile dare giudizi, e comunque il punto di partenza imprescindibile, dovrebbe essere sempre il rispetto per il vissuto personale di ognuno. Il dolore che si può provare per la perdita del nostro caro animale domestico è assolutamente eguagliabile a quello che possiamo provare per la perdita di una persona cara. Si tratta sempre e comunque di una perdita e merita la propria espressione. Come possiamo aver amato tantissimo una persona a noi cara, allo stesso modo possiamo aver amato con la stessa intensità quell’ animaletto, che ha condiviso tanti anni della sua vita con noi. Purtroppo gli animali hanno una vita più breve della nostra, e questo fa si che ci si trovi inevitabilmente a dover affrontare una perdita di questo tipo. Il legame tra l’uomo e il caro amico a quattro zampe Hachiko Se stai vivendo un dolore simile, sappi che non sei solo in quanto è possibile ricevere un aiuto e non è utile nascondere o sottovalutare quello che si prova. Cosa fare per aiutarsi? Morte animale domestico: il mio aiuto Per affrontare il lutto per la perdita del tuo animale domestico, perché di questo si tratta, occorre viverlo occorre anche esprimerlo, e se si incontrano delle difficoltà è possibile anche trovare un contesto accogliente dove poterlo fare. Se stai vivendo una situazione simile, puoi ricevere l’aiuto di cui hai bisogno, perchè quello che provi è del tutto normale e superabile. Il ricordo del tuo caro animaletto domestico col quale hai condiviso tanto, rimarrà sempre nel tuo cuore, e il dolore pian piano si trasformerà per lasciare spazio a ciò che di bello c’è stato, come un’esperienza indimenticabile e meravigliosa che hai avuto la grande fortuna di poter vivere! Da più di 15 anni, ascolto e aiuto persone concretamente a uscire da situazioni difficili, e riprendere in mano la propria vita o con la consulenza psicologica online o presso i miei studi di Padova e Treviso. In condizioni di bisogno e sofferenza posso aiutarti ed accompagnarti in tal senso, verso una nuova consapevolezza ed un rinnovato benessere.

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